Каждый день мы подвергаемся различным видам стресса. Не проходит и дня, чтобы нас не тревожили какие-то мысли, воспоминания. Мы боимся сделать в своей жизни что-то не так и из-за этого нервничаем. Многие пытаются побороть стресс при помощи алкоголя или курения, тем самым делая только хуже, ведь из-за частого употребления возникает зависимость и человек уже не может нормально жить не получив очередную дозу.
Но, со стрессом можно бороться при помощи физических упражнений, к тому же это помогает поддерживать форму тела. Если вы решили заняться фитнесом находясь в стрессовой ситуации, нужно помнить об определенных правилах. Находясь в стрессовой ситуации, человек теряет много энергии, у него падает иммунитет, поэтому, перед тем, как начать стресотерапию, стоит обратиться к врачу и проконсультироваться с ним. Если для людей с худощавым телосложением консультация рекомендуется, но не обязательно, то для тех, кто страдает лишним весом она просто необходима. Первыми занятиями, к которым вы можете приступить, могут быть: плаванье, танцы или же спортивная ходьба. Не стоит делать все и сразу и применять тяжелую артиллерию. Занятия, в самом начале, должны длиться примерно полчаса каждый день.
После того, как вы привыкните к тренировкам и физической нагрузке, можно будет добавить силовые упражнения. Вам стоит минимум по 15 минут в день заниматься подкачкой пресса, скалолазанием, фитнесом или другой вид спорта на ваше усмотрение.
Помните о том, что нужно заниматься только тем, что вам нравится, и что будет приносить удовольствие. Не нужно выбирать, тот вид, на тренировки по которому вы будете ходить, как на каторгу. Наша цель все-таки, избавление от стресса. А со временем вы сможете увеличить количество нагрузок и наслаждаться любимыми тренировками, причем вы заметите, что самочувствие значительно улучшится.