Что же нужно знать для того, чтобы запустить процесс жиросжигания?
Если вы будете соблюдать все эти пункты – результат не заставит вас ждать. Вы похудеете без диет и ваше тело обретет желаемые формы.
1. Нужно принимать пищу каждые 3 часа. Это необходимо для запуска метаболизма.
2. Увеличение приема белка (куриные грудки, телятина, индюшатина, морская рыба)
3. Прием “медленных” углеводов в первой половине дня и отказ от углеводов во второй половине дня.
4. Употребление клетчатки
5. Правильный режим питья: за пол часа до и за пол часа после еды. Еду не запиваем! Пьем 2-3 литра чистой воды в день.
6. Силовые тренировки 3 раза в неделю, кардио – 5-7 раз в неделю.
Кардиотренировки предпочтительно проводить утром, натощак, когда уровень гликогена минимальный. Или после силовой тренировки, когда гликоген уже израсходован (продолжительность 30-40 минут). Если вы делаете только кардио, то жиросжигание начинается после 20 минуты, продолжительность такой тренировки 40-60 минут.