Продукты понижающие аппетит

Продукты, содержащие достаточное количество клетчатки,  помогают снизить аппетит. Клетчатка в желудке увеличивается в объеме, и вызывает чувство сытости, а калорий не прибавляет.
Вещества, снижающие аппетит, способствуют уменьшению веса.

Прежде всего, это  продукты, содержащие йод. Ведь  йод позволяет наладить работу щитовидной железы. От щитовидной железы зависит обмен веществ, а значит, и масса тела. Йод содержится в  морской рыбе и всех морепродуктах – особенно в  ламинарии, грушах, луке. Йодированную соль также можно включить в рацион, но лучше заменить ее морской солью.

Снижают аппетит продукты, повышающие выработку серотонина: сыр, творог, овсяная крупа, бананы, орехи, а также бобовые – фасоль, чечевица, горох.

Хорошо снижает аппетит обычная чистая вода или сок. Воду лучше пить минеральную, но не газированную.

Снизить аппетит помогает имбирный чай. Имбирь натирают на терке, заливают 1 ч.л. кашицы кипятком (2 стакана), настаивают и добавляют мед (1 ч.л.). Пьют  чай перед едой: аппетит снижается, обмен веществ ускоряется.

Аппетит за обедом значительно уменьшится, если по утрам, хотя бы 2-3 раза в неделю, съедать салат красоты. Он готовится просто и быстро: 2 ст.л. овсяных хлопьев, 1 ст.л. измельченных грецких орехов, мелко нарезанную половину апельсина, тертое яблоко смешать с 1 ст.л. меда, залить все стаканом нежирного йогурта, перемешать и оставить на 10 минут.

На обед ешьте  супы – на нежирном мясном, рыбном, а еще лучше на овощном бульоне. Такой суп наполняет желудок, и насыщает лучше и быстрее, чем вторые блюда, а калорий в нем меньше.

Перекусить можно также и кусочком нежирного сыра, или вареным яйцом, а выпить зеленый чай с небольшим количеством меда. Простокваша, ряженка, кефир и натуральный йогурт тоже надолго утоляют чувство голода – есть вам не захочется несколько часов.

Следите за своим рационом питания, занимайтесь спортом, и ваша фигура будет идеальна!