Фитнес десерт в микроволновке. Рецепт

Диетический шоколадный кекс в микроволновке за 5 минут! Подходит для тех, кто на диете и занимается бодибилдингом.
Ингредиенты:
-пол скупа протеина
-яичный белок 1шт
-овсяные хлопья 30г
-разрыхлитель 1 ч.л
-творог обезжиренный 50г
-яблоко 30г
-стевия(либо другой сахарозаменитель)
-какао 1ч. ложка
-молоко 0,5% 2 ст.ложки

Способ приготовления:

Измельчить овсяные хлопья в муку, натереть на терке яблоко. Смешиваем все сухие ингредиенты, затем вводим все остальные.
Отправляем в микроволновку на 2 минуты. Молоко можно заменить на воду.

На порцию на воде:
Ккал: 227,6
Белки: 21,5 гр.
Углеводы: 27,9гр.
Жиры: 3,6