5 шагов при планировании беременности

Источников информации о планировании беременности действительно очень много: от форумов и телевидения до частных клиник и непрошеных советов знакомых. Вместе с тем разобраться в этом потоке бывает совсем не просто. Но, как это часто бывает, самые простые истины оказываются на деле самыми важными. Хотим поделиться с вами 5 базовыми шагами, которые важно сделать всем парам в рамках планирования пополнения в семье.

1. Медицинская диагностика

Базовый набор активностей при подготовке к беременности:

1. осмотр у гинеколога;
2. УЗИ органов малого таза;
3. пап-тест на наличие атипичных клеток в области шейки матки;
4. мазок на инфекции (уреаплазма, микоплазма, хламидии, герпес, цитомегаловирус);
5. анализы крови (общий, на свертываемость, биохимический);
6. анализ крови на ВИЧ, гепатит В и С, сифилис, краснуху.

В стандартный перечень обычно не включается анализ на гормоны; конкретный перечень тестов обычно определяется врачом (как правило, в случае, если беременность не наступает дольше года). Традиционно проверяется уровень следующих гормонов:

1. лютеинизирующий гормон (ЛГ) и пролактин (влияют на овуляцию);
2. фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) (способствует формированию яйцеклеток);
3. тестостерон (в случае превышения нормы может провоцировать выкидыш);
4. прогестерон (влияет на сохранение беременности);
5. эстрадиол (отвечает за развитие матки, маточных труб и эндометрия);
6. ДГЕА-сульфат (влияет на функцию яичников);
7. гормоны щитовидной железы, регулирующие обмен веществ.

В некоторых случаях ведение беременности требует особого контроля специалистов. Основная часть таких мам – женщины моложе 18 или старше 35 лет. Наблюдение также требуется, если в семье были случаи бесплодия или невынашивания беременности, а также наследственные заболевания.

Крайне желательно пройти вместе с партнером тест на совместимость по группам крови. Несовместимость резус-факторов мамы и ребенка может привести к гемофилии у малыша или вовсе к гибели плода. Этот риск можно спрогнозировать заранее, и его наличие требует участия специалиста.

2. Гармоничное меню

Для будущих родителей крайне важна сбалансированная диета. Две важные задачи, которые решает правильное меню: поддержание веса в норме, а также получение необходимых питательных веществ. Выделяют несколько веществ (витаминов, кислот, микроэлементов), которые обязательно должны быть в рационе будущих родителей:

1. витамин B9 (фолиевая кислота) – участвует в формировании нервной системы плода, способствует росту и нормальному развитию плода;
2. витамин B12 – участвует в формировании сперматозоидов;
3. витамин E – стимулирует эндокринную систему;
4. витамин C – предотвращает формирование антител, нейтрализующих сперматозоиды;
5. цинк – определят качество спермы.

Ниже приводим примеры продуктов, содержащих наиболее важные для успешного зачатия вещества, которые обязательно должны присутствовать в меню при планировании пополнения:

3. Физическая активность

Беременность предполагает увеличенные нагрузки на тело. Чтобы не только успешно зачать, но и комфортно выносить ребенка, следует поддерживать спортивную форму. Безусловно, подготовка к зачатию не время для рекордов, но минимальный объем в 2–3 тренировки еженедельно поддерживать стоит. При этом выбор активности – вопрос индивидуальный. Важно найти занятие по душе, чтобы соблюдать главное правило спорта – регулярность, это также подготовит вас к повышенным нагрузкам после родов (ведь первое время малыш практически постоянно на руках у мамы). Кроме того, физические нагрузки полезны для сердечно-сосудистой системы, так как являются отличной профилактикой гестоза.

Выбирая активность по душе (бег, танцы, плавание), ориентируйтесь на свои предпочтения, ведь тренировки должны быть не только полезными, но и приятными. Вместе с тем во время зачатия не следует переутомляться и кардинально менять режим нагрузок. Пожалуйста, также имейте ввиду, что с наступлением беременности будет необходимо вносить корректировки в программу тренировок – в зависимости от срока беременности. Пожалуй, наиболее универсальный спорт с минимальными ограничениями – плавание.

4. Гармоничный цикл

При планировании беременности важно убедиться, что организм правильно «настроен» на зачатие и органы репродуктивной системы работают на 100%. Даже у формально здоровых женщин яичники могут быть ослаблены под воздействием факторов внешней среды (перенесенные инфекции, стрессы, прием лекарств). В этом случае важно фокусно поддержать яичники.

Особенно это актуально в случаях, когда наблюдаются сбои цикла или трудности с зачатием. Для нормализации цикла и поддержания функции яичников на установленном природой уровне подходит биорегулятор на основе натуральных пептидов (белков). Естественные пептиды способствуют регенерации тканей яичников – питают их здоровые клетки и «достраивают» поврежденные, эффективно и безопасно регулируя таким образом женскую репродуктивную функцию.

Прием пептидов нужно начинать ещё во время подготовки к зачатию и пройти несколько курсов, чтобы стабилизировать работу яичников перед началом попыток забеременеть.

5. Режим сна и бодрствования

Необязательно кардинально перекраивать привычный график. Вместе с тем лучший совет – быть ближе к природным ритмам: светлое время – работе, темное – сну. Их нарушение – дополнительный риск для здоровья. Так, согласно исследованиям Чикагского университета, ночная работа провоцирует возникновение диабета и депрессии. Поэтому для будущих мам очень важно исключить ночные рабочие нагрузки и начать уделять больше времени отдыху.

Помните, что серьезная и грамотная подготовка к беременности залог здоровья вашего ребенка!