Как не заболеть в сезон простуд

Осень  и зима– традиционное время болезней. Стоит только подуть холодному ветру, как вокруг тут же появляются чихающие и кашляющие люди. Однако некоторым всё же удается уберечься от коварных вирусов и до самой весны продержаться бодрыми и здоровыми. Как же этого добиться?

1. Смазывайте нос
Каждый день смазывайте нос оксолиновой мазью или хотя бы просто увлажняющим кремом. Дело в том, что в носу находятся специальные реснички, которые выталкивают вирусы. Но если слизистая носа будет сухой, то реснички перестают работать, и вирусы легко проникают внутрь организма. Полезны также полоскания рта и носа соляным раствором или настоем трав, например, ромашки.

2. Больше гуляйте
Это один из самых простых способов закаливания. Прогулка должна проходить активно. Выберите средний темп и старайтесь пройти как можно больше. Такие прогулки обогащают кровь кислородом, снимают эмоциональное напряжение и укрепляют нервную систему, тем самым помогая противостоять болезням.

3. Соблюдение гигиены
Как можно чаще мойте руки с мылом, так как на любых предметах, которых вы касались, могли остаться вирусы. Если нет возможности вымыть руки, протрите их влажной салфеткой.

4. Ходите в баню
Русская баня или финская сауна – это прекрасное средство и для профилактики простуды, и для ее лечения при первых симптомах. Секрет кроется в стимуляции кровоснабжения тканей. Тело сильно разогревается, кровь начинает циркулировать быстрее, ускоряются обменные процессы, что, в свою очередь, стимулирует защитные силы организма. А если вы капнете эфирного масла эвкалипта, ментола, пихты или же будете париться хвойным или берёзовым веником, то получится еще и прекрасная ингаляция.
Для профилактики врачи советуют посещать баню раз в неделю. Но если у вас поднялась температура, есть болезни сосудов и сердца, кожные инфекции и нарушения деятельности центральной нервной системы, то баня вам противопоказана.

5. Правильно питайтесь
При наступлении холодной погоды люди начинают есть много жирного, солёного и маринованного. Такая еда требует от организма больше усилий, повышается нагрузка на внутренние органы, и организм направляет свои силы на уменьшение вреда от такой еды, вместо того, чтобы заниматься защитой от вирусов. Поэтому старайтесь есть более легкие блюда.
Ешьте больше свежих и замороженных овощей и фруктов, а также сухофрукты и цитрусовые. Приучите себя каждый день выпивать по стакану кисломолочного продукта (живой йогурт, кефир, ряженка). Ученые доказали, что такая привычка снижает восприимчивость организма к вирусам на 25 процентов. Кроме того, любители кисломолочных продуктов выздоравливают быстрее. Также не забывайте как можно чаще есть лук и чеснок.

6. Пейте травяные настои
Не стоит думать, что травяной чай – это удовольствие на любителя, поскольку многие травы обладают слишком резким вкусом. В профилактических целях вам необходимо лишь небольшое количество лекарственных растений, которые можно добавлять куда угодно. Так, в чай можно добавить предварительно заваренный в термосе настой шиповника, экстракт эхинацеи, женьшень или покрошите туда корень имбиря. Имбирь также можно добавлять в салат.
Увеличивает сопротивляемость организма и мёд.

7. Занимайтесь спортом
Любые физические нагрузки будут полезны для укрепления иммунитета. Они улучшают работу сердца, заставляют его перекачивать больше крови, человек начинает глубже дышать, что облегчает путь кислорода из лёгких в кровь. Помимо этого физические нагрузки помогают снять стресс, который ослабляет защитные функции организма. Но не перестарайтесь: слишком большие нагрузки, наоборот, ослабляют организм.